要提高卵子质量，养好身体可事半功倍

在试管婴儿疗程中，存在着许多影响手术成功率及胎儿培育质量的因素，卵子质量便是其中之一。卵子的质量优劣，不仅影响着受孕的轻松与否，更是直接影响到宝宝的健康成长。要想科学提高卵子质量，做好以下几点事半功倍！

一、补充雌激素

雌激素是调节月经周期和促进排卵质量的重要因素，适当补充雌激素还可以达到延缓衰老的作用。

如何补充雌激素？

（1）烹饪时以葵花籽油替代常用油，葵花籽油中蕴含丰富的亚麻酸，有刺激雌激素合成的作用，每天炒菜时放入葵花籽油可以适量补充雌激素。

（2）多食用大豆类产品，比如豆浆。大豆中蕴含丰富的异黄酮，能够有效地提高雌激素数量。不过，大豆对雌激素的补充不可能立竿见影。坚持长期地食用，才是科学提高雌激素的关键。

（3）另外女性雌激素偏低还可以适当的吃一些富含维生素D的笋食物补充雌激素，研究发现，每天适量摄入维生素D，长期坚持可以起到调理雌激素平衡的作用，日常生活中常见的含有维生素D的食物有牛奶和鱼等。

二、补充铁元素

铁元素的存在可以为卵子成长发育提供充足的营养。女性月经经血会携带损耗大量的铁元素，因此及时、适当地补充铁元素是促进卵子生长的重要保障。

对于营养状况良好，膳食铁来源充足的女性来说，可以不必额外补充铁。否则，需要在医生指导下服用铁补充剂。而在食物摄取方面，平时可以多给吃些含铁的食物，比如菠菜、芹菜、动物肝脏、豆制品、红枣等含铁的食物，同时还可以多吃含有维生素c的食物得以促进铁的吸收。

三、补充维生素E

维生素E中蕴含的生育酚能够有效提高女性卵子活性及调节雌激素的内分泌。人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，导致卵子质量差，激素水平低，受孕几率小。

女性如果体内雌激素过低，可以口服维生素E，维生素E作用于脑垂体和卵巢，它能有效地控制女性体内雌激素的分泌，而且维生素E具有很强的抗氧化功效，可以使皮肤光滑、富有弹性，还能够预防高血压，平时除了口服维生素E保健品之外，还可以多吃一些富含维生素E的南瓜，南瓜对调节雌激素有着独特的作用。

四、保持适量运动

身体素质的提高，有助于卵子质量的提高。人体就是一个容器，只有确保身体机能的健康稳定，才能为卵子成长提供牢固可靠的生长环境。

女性可以通过慢跑、柔软体操、游戏和太极拳的方式来潜移默化地逐步提高身体各部分器官的能力，积极备孕，为卵子生长提供一个良好的生长环境。

五、保持好心情

如果生活压力过大，人体内就会产生大量的叫作可的松的“焦虑激素”。这种焦虑激素不仅会加重人体的紧张感，还会影响激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

所以适当地减缓压力，保持良好的心情也是很重要的一个备孕环节。先生在妻子备孕期间，应该多对妻子进行积极的心理疏导，多为妻子承担相应的烦事琐事，确保妻子的备孕期间能够保持一个积极的心态，这样也能有效避免产后抑郁症的发生。

六、保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

而且，在生活环境中也存在着很多影响卵子质量的不利因素，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐，仪器着色剂，农药类的DDT、杀虫剂等，油漆中的苯，装修材料中的甲醛，汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变。而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。因此，提高卵子质量，也要从改变工作、生活环境的状态开始。

此外，很多急着备孕的女性们可能会去服用促排卵药物或其他偏方等。实际上，目前没有什么针对卵子质量的有效药，卵子一般都靠养，大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物，并注意养成健康的生活方式。

另一方面，如果盲目用药，可能不仅不能提高卵子质量，反而会影响卵子质量。“是药三分毒”的道理也许大家都明白，所以大家应该找准病因采取针对性的措施，千万不要盲目用药或食用偏方。如果真的是因某病因引起的卵子质量问题，可到正规的医院做下检查，以确定原因，做好调养和治疗。