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怀孕后,如何睡觉才最舒服?

2021-06-09

对于处在孕期的女性来说,在生活中很多活动都不好施展开来,就连睡觉也需要特别的注意才能让自己更加舒适。而且每个人在睡觉时的姿势会有所不同,但是在孕期既需要保持宝妈舒服的睡姿也要让腹中的宝宝感到舒适。那么孕期要怎么睡最舒服呢?接下来小编给大家分享孕期各阶段的最佳睡姿!

孕早期。在怀孕1-3个月的时候,孕妈妈可以随意睡。因为在孕早期阶段胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,对于外力或者自身的压迫感不会很强。所以在孕初期阶段,孕妇的睡姿可以以自己的舒适度为标准,怎么舒服怎么来。

孕中期。在怀孕4-7个月的时候,孕妈妈可以采取仰睡和侧睡的姿势。因为在这个孕期阶段,随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐变大,这时就不能趴着睡觉,否则就会压迫到宝宝,限制胎儿的活动空间,甚至会造成缺氧的情况发生。因此,在孕中期孕妇可以选择仰睡或者侧睡,特别对于孕中期腿脚开始浮肿的孕妈来说,最好是采取仰睡,并且可以在腿部下方垫个枕头,升高腿的位置,这样能够帮助促进血液回流,从而可以缓解水肿的情况。

孕晚期。怀孕8-10个月的时候处于孕晚期,到了孕晚期就需要采取左侧睡的姿势。因为随着腹部的增大,子宫会涨至最大的状态,对于腹脏器官的压迫也会达到最大的程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘,从而会影响胎儿的发育。如果在这个阶段平躺着睡,就会把整个子宫的重量都压在准妈妈的后背、肠道以及两条主动脉,长期这样就会容易导致消化不良,影响呼吸和血液循环。因此,对于孕晚期的准妈妈来说建议要采取左侧的睡姿,不仅可以提高供氧量,还能缓解水肿的情况。

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