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生育交流:准备备孕,请问一定要吃叶酸嘛?

2021-06-04

大多数的女性在怀孕之前,都做好了一系列的备孕措施,争取做到最大的优生优育,吃叶酸是大部分人都采取的一项措施,不过对于叶酸的服用,必须要正确食用且做到适量,那么备孕一定要吃叶酸吗?

在备孕期间建议最好补充充足的叶酸,在备孕期间吃适量叶酸的话,对于胎儿可以起到神经管畸形情况的预防作用,一般情况下在怀孕之前要服用三个月的时间,而在怀孕之后也要服用三个月的时间,这样前后一共是服用半年的时间,预防胎儿的神经管畸形,从而做到了优生优育。

服用适量的叶酸有着很多的好处,对神经管缺有着预防作用,如脊柱裂、无脑儿等,这种情况在中国是很常见的,叶酸不只是对于胎儿的神经管缺陷有着很好的预防作用,还可以起到宝宝在其他类型发生缺陷的风险有所下降,如某些类型的心脏缺陷或者是唇颚裂,对于孕妇本身来讲也可以起到贫血的预防作用,孕妇的身体需要补充足够的叶酸来制造正常的红细胞。对于细胞与DNA的基本结构来讲都是非常重要的,所以说补充足够的叶酸,可以快速的增长胎盘以及宝宝都是非常重要的。服用了叶酸的多种维生素营养成分,对于孕妇患上先兆子痫的风险会有所减少。

那么不补充的坏处是什么?为什么要从备孕期开始补充?可以用食物补充代替叶酸吗?

缺乏叶酸的后果

胎儿神经管畸形

如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形,这是一种严重的畸形疾病,主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

孕妇先兆子痫

研究表明,孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病,会影响到5%至8%的准妈妈。

妊娠高血脂风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

为什么从备孕期开始补充叶酸

叶酸储备有周期

强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究表明,妇女在服用叶酸后要经过90天的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

夫妻一起补充叶酸

很多人认为只有女性需要补充叶酸,如果你这么认为那就错了,其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸,女性就不多说了,那是必不可少的,对于男性而言,在备孕期内补充叶酸,可以提高精液浓度,使精子中的染色体分离正常,这样将来胎儿才更健康。

叶酸补充的剂量

医生建议,在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内,每天补充0.4毫克叶酸就已经足够。叶酸虽好也不是吃越多越好,对于这一点,医生也给出了专业的建议:过犹不及,过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响胎儿的发育

可以用食补代替叶酸吗?

由于叶酸是一种水溶性的B族维生素,遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以,虽然含叶酸的食物很多,但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。所以,在用食物补充叶酸的同时,必须每日补充0.4毫克斯利安叶酸,满足准妈妈和胎儿的需求。

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