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给试管婴儿家庭整理的健康备孕食谱

2020-05-12

备孕的父母,您的备孕饮食将直接影响未来宝宝的健康,因此备孕过程一定不能马虎。以下是专门为备孕期的父母准备的30天怀孕食谱,希望大家都能好孕。

1.海鲜粥

功效:海鲜粥中涉及许多材料,包括胡萝卜,虾,猪肉等。这些食物富含蛋白质和维生素。此外,还有许多矿物质,例如锌,钙和硒,可以增强精子的活力。很有帮助。

材料:白米,三文鱼,牡蛎,花枝,姜丝,虾。调味料:盐,酒,白胡椒粉。

做法:将白米洗净,加水煮粥。洗净虾,去掉肠上的泥,洗净花枝,切成十字形。洗净三文鱼和牡蛎以去除杂质。煮粥后,加入虾,花枝,三文鱼,牡蛎和姜煮沸,然后加入调味料拌匀。

2.海带酱油鱼头锅

功效:海带富含植物雌激素。怀孕期间多吃大豆可以促进雌激素分泌,并有助于排出成熟卵。此外,海带和鱼头也是营养食品。

材料:海带,鱼头,大豆,枸杞,生姜

调味料:适量盐

做法:1.将海带洗净切成薄片,去掉腮,洗净鱼头;切大块姜。 2.加热油锅,将鱼头放进去,用中火煎,炸一侧,然后炸另一侧,稍黄时倒入水中煮沸。 3.将煮好的鱼头倒入锅中,然后将海带,浸泡过的大豆,生姜片一起放入锅中,盖上锅盖,并用小火煮约1小时,然后将枸杞子加盐调味再煮10分钟再上菜。

3.鸡蛋银鱼炒菠菜

功效:菠菜,银鱼等是补充叶酸的食物,叶酸在整个怀孕过程中都很重要,也是孕妇必需的营养素。备孕期间,未准妈妈也应该多吃一些富含叶酸的食物,为受孕做好准备。

材料:鸡蛋,银鱼,菠菜,橄榄油

做法:将银鱼洗净,放入适量的胡椒粉和盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀,然后与银鱼混合。将菠菜切成薄片,放在一旁。将鸡蛋和银鱼倒入油锅中并煮熟。然后倒入油,炒菠菜,翻炒,然后加入鸡蛋和银鱼,一起炒,然后食用。

4,黑豆糯米粥

功效:豆类富含植物雌激素。在备孕期间多吃豆类可以改善黄体功能不足的问题并促进卵泡发育。对受孕是非常有帮助的。在备孕期间,女性朋友可以多吃点黑豆糯米粥,既营养又利于备孕。

原料:黑豆30克,糯米60克

做法:将黑豆和糯米洗净,放入锅中,加适量的水,用温火煮成粥,每日服用。

5.好孕汤——当归金银花汤

功效:暖子宫,宫寒者服用

材料:当归50克,金银花(也称为第二朵花)15克,十个红枣,一个黑豆,两个或两个黑糖,3-5个鸡蛋

方法:当归和金银花用纱布包起来,再与其他一些东西(如煮药)一起放入锅中,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。

怎么吃:煮完汤后,吃掉所有的红枣,黑豆和鸡蛋。切记在月经的第一天服用,必须这样做。 (您无需在出血后立即服用。出血后约半天即可服用。

6,温补鹌鹑汤

功效:温暖肾脏,巩固静脉。它可以帮助治疗身体虚弱,子宫冷和不孕者。

材料:鹌鹑2个,艾草叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

做法:宰杀鹌鹑,除去头发和内脏,然后放在一旁;将3碗药用淡水在3碗中煎至1碗,用纱布过滤以提取果汁,然后将一碗药用果汁和鹌鹑装在一个碗中,并将其炖入水中。

用法:喝汤吃肉,随餐。

备孕期饮食是最基本的要素之一。各位准妈妈们在备孕期间必须给自己良??好的饮食习惯,养成健康的卵,养成子宫,准备充足的营养,并为健康婴儿的出生奠定良好的基础。

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