不孕不育专家：吃什么能提高精子质量

2021-07-15

精子是男人孕育之下一代的必要条件。只有成熟健康的优质精子才能孕育出健康聪明的孩子。然而，随着社会的不断发展，人们的生活水平虽然有所提高，但生活压力和严重污染也有了明显改善。长期以来，男性精子的质量和数量都会受到影响。专家指出，要提高精子质量，应从日常生活入手。饮食尤其重要。让我们来了解一下什么可以提高精子的品质。

强精食物：鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇等贝类海鲜富含氨基酸，是有效的强精食物，可以提高精子的品质。

蛋白质食物：蛋白质富含人类活动所需的多种氨基酸，能改善性功能，消除疲劳。同时，也是提高精子质量的首选。富含优质蛋白质的食物包括：家禽、鸡蛋、肉类等动物，以及大豆蛋白质。

维生素、微量元素：锌、维生素A、e、C都与性功能有关，都是提高精子质量的食物，维生素A、e能延缓衰老，避免性功能下降，对精子发生有很好的作用，提高精子活性，维生素C对维持性功能有积极作用。

脂肪：脂肪之中含有一些精子发生所必需的脂肪酸。当必需脂肪酸缺乏时，不仅精子发生受到影响，而且性欲降低；适量的脂肪能提高精子质量，有助于吸收维生素A、E等脂溶性维生素。肉、鱼、蛋含有较多胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

这里介绍吃什么能提高精子质量，相信男性朋友们都有一定的了解，希望可以有效的提高您的精子品质。

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